#睡好觉真的能补气血#说真的，以前我老琢磨吃什么补气血，红枣枸杞桂圆买了一堆，结果该累还是累，脸色也没好到哪去。后来才弄明白，睡觉才是那个最实在的补血方子，比啥食补药补都管用。
白天活动就像一直在刷卡消费，晚上睡着才是身体悄悄回血结账的时候。深度睡眠那会儿身体会分泌生长激素，直接促进骨髓造血，等于趁你睡着在体内开了个血细胞生产车间。中医讲“人卧则血归于肝”，夜里十一点到凌晨三点这段子时丑时，肝经当令，睡沉了肝才能好好藏血净化血液。
错过这个窗口，白天补再多觉也替不了。我有个习惯坚持了半年，尽量十点半躺下，手机扔远点，刚开始翻来覆去，后来生物钟调过来，早上起来眼睛不干了，指甲上的小月牙也冒出来了，比喝什么阿胶都明显。
还有一点特别容易被忽略，脾胃是造气血的源头，但脾胃也得靠晚上休息，你熬夜吃夜宵，等于逼着已经下班的工人加班，食物根本转化不成气血，反而堆成湿气。很多人补气血越补越虚，就是因为漏桶没堵上，一边熬夜一边喝补汤，等于往破桶里倒水。
先睡够睡稳，把“耗”的口子扎紧，再谈食补才有意义。所以如果你也总觉得累、脸色差、头发掉得多，先别急着下单补品，今晚开始十一点前睡，坚持一个月，身体会给你答案。