#为什么说23点后睡觉的人亏大了##在微博过暑假##家庭健康守护计划#
人一生中有三分之一的时候在睡眠中度过，对于睡眠不好或不足的人来说，就像是让身体长期“漏电”，最后结果直接“死机”。

可能大家都有这样的感觉，熬夜后第二天，总感觉脑子像“糊了一层浆糊”？这是因为大脑没来得及清理代谢废物。长期缺觉，负责记忆的“海马区”会萎缩，导致丢三落四、反应迟钝。更危险的是情绪失控——你会变得易燃易爆，或者莫名低落，因为大脑的“刹车系统”（前额叶）罢工了，管不住情绪。

另外缺觉还会让身体误以为“大饥荒”来了。皮质醇（压力激素）升高，胰岛素敏感性下降，血糖控制变差，糖尿病找上门。同时，瘦素减少、饥饿素飙升，你会特别想吃高热量食物。结果就是：熬夜不仅伤身，还会让你变胖，而且是更难减的“内脏脂肪”。

同时我们身体的免疫细胞会在睡眠中修复和增殖。长期缺觉，免疫力会掉到“及格线”以下——表现为反复口腔溃疡、容易感冒。最要命的是，免疫系统对癌细胞的监视能力会下降，长期来看，癌症风险显著增加。

有一句是这样说的，出来混迟早是要还的，欠下的“睡眠债”，不是周末补个觉就能还清的。为了少生病、不早衰、脑子灵光，还是把睡觉放在所有事情的第一位。