久坐导致肌肉流失 → 新陈代谢变慢 → 体重增加 → 运动欲望下降 → 更不活动。

每多坐一小时，就与2型糖尿病风险大约增加5%相关。

《英国运动医学杂志》的一项分析中，风险降低最明显的一个点，与每天仅35分钟中等强度身体活动相关。
更重要的是：频繁打断久坐时间可以非常有效。每多坐一小时，大约10分钟的剧烈活动，就能帮助抵消长时间久坐所造成的大部分风险。

你的身体天生是为了运动而设计的，而不是长时间保持不活动。你今天就可以开始：
• 站着接电话。
• 每小时走5分钟。
• 工作时使用简易脚踏健身器。