#胃胀# 朋友们好，不少人吃完饭总觉得胃胀顶得慌，第一反应就是“来瓶酸奶消消食”。但真相可能让你失望了——饭后喝酸奶，基本起不到促进消化的作用。
从消化原理来讲，食物消化，是糖类、蛋白质、脂肪这类大分子，依靠消化酶分解成小分子的过程。消化离不开充足的消化酶和正常的胃肠道蠕动。充足膳食纤维、维生素 B₁，才是促进胃肠蠕动、助力消化的关键。
但酸奶本身膳食纤维含量很低，维生素 B₁也并不丰富，同时不含消化酶，也无法纠正变慢、不规律的肠胃蠕动，所以并不能通过这两条途径帮助我们消化胃里的食物。
那么有的朋友会问了，酸奶中不是含有益生菌吗，益生菌不是可以改善我们肠道状态，促进消化吗。但实际上益生菌酸奶经过运输、储存，喝下之后还要经受胃部强酸环境的 “考验”，真正活着抵达大肠发挥功效的活菌数量，往往已经大打折扣。并且市面上绝大多数酸奶，还添加了不少糖，本身饱腹感很强，饭后再额外喝酸奶，等于多加一份糖分与热量，反而有可能加重胃部饱胀，拖慢消化。
所以饭后喝酸奶，并不能直接促进消化。比起饭后找各种补救办法，重点要放在吃饭的过程当中。很多人吃饭狼吞虎咽，食物没有充分嚼碎就直接咽下，胃就要超负荷工作研磨食物，吃完很容易胃胀难受。
正确做法是吃饭放慢节奏，每一口充分多咀嚼，嚼碎之后再吞咽，减轻胃部研磨负担。饮食习惯调整，是改善胃胀、消化不良的基础。如果长期反复出现胃胀腹胀，不要只靠偏方小技巧硬扛，应该及时就医规范诊疗。#养胃##微博健康公开课##胃你好吗#