#睡好觉是这个时代最珍贵的能力#现在人人都在喊熬夜奋斗，能踏踏实实睡个好觉，反而成了这个时代最珍贵的能力。你想啊，熬完夜第二天脑子转不动、情绪一点就炸，工作效率反而大打折扣，长期下来免疫力垮掉，连皮肤和气色都跟着变差，睡不好连日常状态都撑不住，哪还有精力谈长期奋斗？睡好觉本质上是你能主动对抗熬夜内卷、稳住自身节律的能力，不用花一分钱，就能换来全天的好状态，说是回报率最高的零成本投资一点都不夸张。

从中医角度说，睡对了就是最好的养气血方式。首先要抓住最佳睡眠时间，尽量23点前躺平进入深睡，给肝胆留够排毒修复的时间，中午再补20分钟午觉养心阳，别睡太久反倒扰了夜间睡意。日常别吃太重口的夜宵，“胃不和则寝不安”，睡前揉5分钟内关穴、推一推手臂内侧的心经，别带着气和烦心事躺床。记住先睡心再睡眼，比啥昂贵的补品都管用。 http://t.cn/R2Wx8RF