腰肌劳损并不都是因为白天久坐，真正难熬的是睡着那七八个小时：如果腰和脊椎有问题，平躺腰是悬着的，侧躺更难受，腰椎的曲线很难调试舒服，导致肩膀窝着，腰弓着，一整晚肌肉都紧绷。
建议有这种情况的睡觉时用个抱枕，要选承托力好的，抱着时腰椎是被托住的，有所依，肌肉容易放松，有利于加深睡眠。
我用抱枕最明显的感受是腰酸痛有改善，身体有承托，此外除了睡觉，坐在沙发或床头看书剧也可以靠着。
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Amy小北京