睡前9分钟清除皮质醇的废物

最近外网疯传的“睡前9分钟清除皮质醇废物”，听着很诱人，但咱们得先给这个说法降降温。

这套流程分三步：腹式呼吸、脊柱扭转、腹部按摩。宣称能像挤海绵一样把体内的压力激素“挤”出去。但从医学角度看，皮质醇是激素，主要靠肝脏代谢、肾脏排出，并不会以固体废物的形式堆积在腹部等着被揉散。

不过，这不代表它没用。真正起作用的其实是“放松反应”。深长的呼吸能激活副交感神经，让身体从备战状态切换到休息模式；温和的扭转和按摩能促进局部淋巴回流，缓解腹部紧绷和水肿。很多人做完觉得肚子变软、入睡变快，更多是神经系统放松后的主观舒适，而非真的排出了什么毒素。 http://t.cn/AXpvxTnN