减肥的尽头，不是饿自己#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
吃有三重境界：用口吃图个痛快，结果AI减肥45天瘦40斤险丧命；用脑吃算热量盯配料表，可“0糖0脂”套路多，冯提莫极端节食把胃减坏了；用心吃才最高——奶奶做的减脂餐一斤起步，因为她记忆里的敌人是“饿”。吃饭别走极端，不胡吃海喝也不过度节食，三餐定时定量，每周减0.5到1公斤才科学。用心吃饭，才能享受自由。
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谭小军医生