#大冰瘦了30斤#
大冰老师都说了，人家不是运动瘦的，其实就是一个饮食热量差。
一，早餐不吃快碳（米饭、馒头不吃），吃一点粗粮（玉米、窝窝头）；
二，晚上尽量喝汤，水饱。各种鸡蛋汤；
三，尽量8小时内吃好三顿饭，16+8进食法，节省出来时间多睡觉。
刚开始半夜会饿，吃贵一点水果，心疼了以后慢慢就不吃了。
发布于 山东
杜轩建
#大冰瘦了30斤#
大冰老师都说了，人家不是运动瘦的，其实就是一个饮食热量差。
一，早餐不吃快碳（米饭、馒头不吃），吃一点粗粮（玉米、窝窝头）；
二，晚上尽量喝汤，水饱。各种鸡蛋汤；
三，尽量8小时内吃好三顿饭，16+8进食法，节省出来时间多睡觉。
刚开始半夜会饿，吃贵一点水果，心疼了以后慢慢就不吃了。