这张图是女性每个月30天激素变化图——所有男同胞，请保存这张图和这条微博，并全文背诵下来，能大大提升你一辈子的幸福指数。所有女同胞，欢迎把它转给你的另一半。

对于女性情绪、精力和动力影响最大的两个激素：雌二醇（E2）和孕酮（P4）。

先说影响面最大的雌二醇。

雌二醇本身不仅是生殖激素，也是一种重要的神经调节物质。

雌二醇的作用是可以调节多巴胺， 影响去甲肾上腺素，进而影响警觉、注意力和精力，增加 BDNF（脑源性神经营养因子），以及调节身体的压力反应系统。

对于很多女性来说，通常并不是因为雌二醇绝对值低而不舒服，而是女性身体会对雌二醇「快速下降」特别敏感。

这就是为什么在黄体期的后段（也就是来月经前几天），E2开始下降，往往就会出现情绪波动。

然后在月经前3-4天，图中的红色曲线会进一步下降，且斜率更高——这是整个人情绪状态、精力感受最差的时候。

直到月经结束期2-3天，E2开始触底反弹。然后E2在卵泡期上升，就会感觉精力、情绪和社交状态变好。

再说孕酮。

孕酮本身以及它的代谢产物别孕烷醇酮，会作用于 GABA受体。GABA 很多人应该知道，它是大脑主要的抑制性神经递质，GABA稳定升高时，人会想休息、更放松、反应速度下降、情绪更稳定。GABA降低时——就是全部反过来。

在月经到来的前几天，是孕酮快速下降，就容易产生易怒、抑郁、紧张和情绪失控。另外睡眠质量也会变差，这也会进一步加剧情绪问题。

以上就是经前烦躁障碍（PMDD）的主要生理机理。对于女性来说，另外三个主要激素（LH、FSH、T）对于情绪的影响相较于雌二醇和孕酮来说要小很多。

需要注意的是，真正让女性状态不好的原因，是因为大脑对于雌二醇和孕酮的「变化」极其敏感。所以当你感觉你的另一半今天比较敏感时，请记得这绝对不是什么“无理取闹”。

这只是她的E2和P4开始下降了。Be there for her.

也请记得，女性的情绪自调节能力平均来说是要远高于男性的（这个以后可以单独开一期讲）。所以如果是男性的大脑经历E2和P4这样的下降速度，男同胞大概率不可能比女同胞表现得更好。

以上都是事实。我个人一直认为应该写入九年制义务教育。