#网友集体呼吁旺旺减糖##每天添加糖摄入量不超过50克#

添加糖25g还是50g，控糖标准内涵大不同

添加糖过量会提高龋齿、心血管疾病以及多种代谢疾病的发生风险，同时也给体重管理增加压力，所以许多小伙伴都开始有意识地控糖～

有效控糖就要了解其中的含义和标准开始，《中国居民膳食指南（2022）》建议添加糖的摄入量≤50g/日、zui佳摄入量≤25g/日
不少人会被这句话绕晕，简单来说就是50g是个比较安全的量，最好能达到25g
添加糖的摄入量理论上是越少越好，但是追求零糖在日常生活中难以实现，我们更应该学会合理控糖，比如：在选购食品是仔细观察配料表和营养成分表。甜食（含添加糖食物）在饭后吃，配上蔬菜牛奶也能降低血糖波动