坚持了3年的练背视频～
每次都是这几个动作
1️⃣要练大肌群（比较划算） 适合小白 我们也不是健身博主精雕细琢的训练，所以引体向上非常重要～
2️⃣力量训练后要有氧至少30分钟 才会燃脂。 如果只是撸铁但是不减肥，还是不太行滴。
3️⃣ 一周至少三练。 刷脂滴时候要少吃！ 平时维持就正常饮食即可。
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发布于 中国香港
神奇的阿茆茆