【#这种食物吃多了骨头会变脆#】#研究发现超加工食品会让骨头变脆# 《英国营养学杂志》刊登的一项针对16万成年人为期12年的研究表明，超加工食品的摄入量越多，骨密度下降越快，骨折风险增加，尤其是股骨颈、股骨转子区和腰椎。常见的超加工食品包括奶茶、含糖饮料、火腿肠、饼干、方便面、蛋糕、膨化食品等。这类食物高热量低营养，长期替代正餐易导致钙、蛋白质、维生素D等骨骼需要的营养物质摄入不足。此外，高盐增加尿钙排出，高糖、高脂可诱发慢性炎症，扰乱骨形成与骨吸收平衡。部分超加工食品还含磷酸盐，加上钙摄入不足，会干扰钙磷代谢与骨骼调节。超加工食品没有安全标准，最好的做法就是“少吃”，绝不能长期替代正餐。#为什么方便面又好卖了# http://t.cn/AXN9UAN1