好久没发我的#小呢胰岛素抵抗吃饭记录#
已经存了很多图了，大牛有个相册就是我的每餐记录
除了每个月去上海的两三天会有外食，基本吃得都很干净[加油]
新鲜的蔬菜，豆类，菌菇，碳水一般是隔夜的杂粮饭，藜麦饭，隔夜红薯芋头（实在吃不了光秃秃隔夜土豆🥔），玉米只吃水果玉米，糯唧唧的一切都拒绝了
还得增加一些抗阻运动，最近一周举个三五天的哑铃，或者爬坡。上半身好像瘦了一些，也不知道是不是错觉，但拍照觉得肩颈比之前好看一些，整体体重轻了2斤可以忽略不计~
我真的很想吃面包和馒头[笑cry]，但，我忍得住[加油]（咬衣服）
发布于 江苏