为什么说空腹晨起是“消耗糖分”的黄金时段说法不准确？#空腹晨起是消耗糖分黄金时段##健闻登顶计划#
减肥圈一直流传“早上空腹掉秤快”，但是这个说法其实很片面，甚至有分险。
所谓“消耗糖分”通常指的是消耗血液中的葡糖糖（血糖），但是经过一整晚睡眠，晨起时血糖本来就偏低，在空腹晨起时，身体首要任务应该是维持血糖稳定，而不是消耗它。
如果说血糖一旦过低，就有可能会出现头晕、心慌，注意力不集中等一些问题，严重时可能会出现晕厥现象发生。
身体有自我保护机制，为了维持血糖，身体通常会通过“糖异生”作用，将氨基酸、乳酸、甘油等非糖物质转化为葡萄糖。这就意味着，你不仅没有多燃脂，反而可能在消耗肌肉蛋白。
如果说你早上空腹晨起后进行高强度、高时长运动，可能分险要大于收益。正真决定减肥成败的，永远是全天总热量缺口，而不是空腹那一下。@微博营养 @微博健康 http://t.cn/R2WxYdh