等自己开始向内注重身体健康后，突然也能理解，很多jz为什么对学校发零食这些事情有一些反感甚至是心有不满，真的。

这么久的控糖和实时监测，我发现在家里的饮食除了空腹吃太多碳水，比如空腹吃包子、馒头稀饭、面条之类的碳水或者劣质碳水，其他的严格按照先吃蔬菜再吃肉类蛋白质最后吃蛋白质打底，血糖不会有特别大的波动，有也只会到6-7之间，很少会冲到8，我说的是按照蔬菜➕蛋白质➕碳水这个进食顺序，一整天血糖都会很平稳，胰岛素不需要大量分泌，更不需要加班加点，自然也不会存在胰岛素抵抗这类引起身体内分泌紊乱失调的问题。

但是！！但是！！街边零食店的95%的零食，不管是果脯、瓶罐装的小饮料、瓜子，还要袋装的面包之类的，无一例外都会升糖，不管吃什么，尤其是空腹状态下，突然吃果脯这类的零食，血糖不仅会飙升到9甚至10，而且很难下来，血糖会有持续一两个小时在高位，这时候胰岛素需要分泌平时的n倍，才能把血糖慢慢压下来，真的，我自己经过了几次亲身实践。

第一次是在海南旅游，刚到海口当天早上，很饿，空腹吃了十来根桑葚条，血糖在高位一两个小时下不了，一次是下午睡醒，就吃了几粒，真的就十来粒焦糖味的瓜子，本以为那天血糖是稳稳100%合格，但是几粒瓜子就让数值飙升，恐怖如斯，最后就是昨天，就那么小半瓶的饮料➕话梅粒芒果，就遭不住，就飙升，可想而知，以前的我给身体带来了多大的负担。

以前觉得，发的零食奖励是给小朋友的鼓励，她们会很开心，但是如果换个角度，如果我现在有了孩子，我也不希望他(她)在小小年纪就吃上垃圾食品[允悲][允悲]虽然这种食品的出产设置就是为了让人上瘾，让人欲罢不能[允悲]