我很瘦大家都知道的，
那我给大家一个瘦子拉屎大法，
因为我变瘦到现在为止，
基本上每天早晨就不管喝不喝咖啡都是自然排便的。
之前我吃高蛋白质，
吃蔬菜比较少的时候，确实会有便秘的情况，
但我发现我日常饮食均衡之后，反而不便秘了。
同时我也发现大家对于日常饮食均衡这六个字是有不同的理解的。

一定会拉屎的方法，
如果这一天你没有拉屎，
你就去吃【一杯水泡奇亚籽➕黄油➕巴旦木15g】
很多人来找我看饮食，
最近至少看了十几个姐妹便秘的饮食，
大家都是蛋白质吃的很少。
或者是蔬菜吃的很少，膳食纤维吃得很少，
或者就是单纯的碳水吃的太多，碳水吃的太太太太太多了。

我的这个饮食上的建议，你真的去试一下，
它就补充膳食纤维，补充油脂的。
没有任何副作用，就是纯吃东西，你就去试一下。

我最真心的建议一定是日常要吃益生菌，因为如果你的菌群没有那么健康的话，你靠吃饭可能会有一定的好转，但你的肠道依旧不是说处于非常健康的状态。
#抗炎#