【#从立秋后就要开始养阴了#】#立秋养阴要少吃辛辣食物# 立秋后，阳气收敛，人也要顺应时节开始养阴。中医认为春夏养阳，秋冬养阴，养阴即养好“精、血、津液”，能抵御燥邪，为身体蓄能。

①饮食养阴。多喝温水，避免辛辣饮食，多吃梨、荸荠、藕、百合、银耳、山药、萝卜、鸭肉等养阴食物。

②起居养阴。保持平和心境，遵循昼夜节律，早睡避免熬夜，不要过度疲劳，运动忌大汗淋漓。

③咽津养阴。晨起后闭目叩齿36下（如下图），然后缓缓将津液咽下，有助益肺润燥。#老中医提醒立秋一定要管住嘴#