今年立秋很特殊，先别急着贴秋膘

今天傍晚 19:42，立秋会准时到来！ 但今年立秋暗藏三重“火密码”，堪称近十年最特殊！

第一重：“晚立秋”（午后交节），农谚直接警告“晚立秋热死牛”；
第二重：“秋包伏”（立秋后还有17天伏天），古人说“秋包伏，热得哭”；
第三重：“母秋”（农历双日立秋），老话点名“母秋凶如虎”！

三合一叠加，近30年仅出现5次，上一次是2015年创下35天高温纪录。

气象部门最新预测：副热带高压已锁定长江流域，8月中下旬体感温度或再飙升5℃！

对这种情况，该如何应对？

1️⃣、“啃秋”习俗强调立秋吃西瓜，但忌冰镇伤脾胃，改吃秋桃、百合银耳羹更润燥；所谓“贴秋膘”需推迟，待气温稳居25℃以下再进补。

2️⃣、养生方面，需注重滋阴润燥、养肺护肝。

1、秋季气候干燥，易伤津液，饮食上应以滋阴润肺的食物为主，多吃银耳、百合、梨、蜂蜜等，减少辛辣、煎炸、烧烤等燥热食物的摄入，以保持身体的滋润与平衡。

2、饮食上还可适当加入酸味食材，以顺应“秋主收”的养生原则--酸味能收敛肺气，助益脾胃，尤其适合立秋后仍有的暑热天气里开胃消食。

3、北京中医药管理局，推荐烹煮「山楂小排」，健脾消食，又增强营养、改善食欲。山楂的酸甜与排骨的鲜香交融，既中和了肉类的油腻，又以山楂的有机酸促进消化液分泌，帮助缓解“秋老虎”期间的食欲不振。

4、起居方面，遵循“早卧早起，与鸡俱冒”的原则，早睡可以顺应阳气之收敛，早起兴可使肺气得以舒展，且防收敛太过。同时，要注意保持室内空气流通，适当户外活动，增强身体抵抗力，以适应季节的变化。

5、早晚温差开始加大，注意防寒、保暖。

让我们顺应节气变化，好好养肺，平平安安度过这15天。

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