减肥隐藏陷阱大实话，可能会被骂

1.小酸奶
大家都觉得酸奶是个奶制品，有丰富的益生菌，可以帮助消化，能有助减肥，但市面上很多酸奶都添加了香精、糖、粘稠剂，如果你喜欢餐后喝一杯酸奶助消化的话，那真的很难 So 下来，它只会让你的血糖达到一个新的高度，同款还有乳酸菌饮料
2.果汁
即使是鲜榨果汁，它都是和减淝没有半毛线关系的，有人会问：我喝一杯鲜榨果汁和吃一个橙子，只是从固态变成液态而已，怎么就不健康了呢？其实水果榨汁以后，尤其是过滤过的果汁，糖含量和可乐相差无几，而且还失去了水果原有的膳食纤维
3.轻食沙拉
很多减肥的人都喜欢选择轻食沙拉，感觉很健康不会长胖，但其实市面上很多轻食沙拉搭配都是非常不合理的，碳水化合物偏高，缺少优质蛋白、优质脂肪，风味沙拉酱的热量 C 高，长期吃是真的 So 不下来，而且吃完不到4个小
时就很快会饿，变相推动再次进食
4.鸡爪
很多人会把鸡爪当成0食，觉得没什么肉，又能解决嘴馋的问题，我们经常买到的柠檬鸡爪、泡椒凤爪、虎皮鸡爪等等，别看它小小一个，每100g鸡爪就是②⑤◎大卡的热量，吃两个鸡爪就比一小碗的米饭热量还高，而且越嚼越起劲，长胖真的很容易
5.全麦欧包
不是说全麦欧包不好，只是真的很难买得到，纯的全麦欧包是很难吃的，难以坚持，现在的全麦欧包配料表排第①位的基本是小麦粉，而且添加了大量的蔗糖增加口感，还有各种风味任君选择，还是那句：想减淝先要学会看配料表！
6.水果燕麦片
麦片本身是非常适合作为减旨吃的一种主食，但是加了水果干，还有燕麦表面的一层糖泥之后，对于减淝是不太友好的，不要说减淝了，长胖不费力气倒是真的
7.早餐界的热量炸弹
油条、油饼、糖油混合物，粥、炒粉、炒面、煎饼果子、肠粉、肉包子、等等，高油高碳，主打就是一个劣质碳水，减旨期应该选择低碳或者慢碳食物作为主食
8.花生
9.粗粮饼干
10.蔬果干