#对肝脏健康最有帮助的茶饮是绿茶#

最新发表于《EatingWell》的营养文章指出，对肝脏健康最有帮助的茶饮是绿茶。营养专家表示，绿茶富含儿茶素，尤其是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），具有抗氧化和抗发炎作用，可能有助于减少肝脏脂肪堆积、降低肝脏发炎，并改善ALT、AST等肝功能指标，尤其对代谢功能障碍相关脂肪肝（MASLD，过去称非酒精性脂肪肝）患者较有帮助。

文章强调，绿茶并不是治疗肝病的特效药，也不能取代医疗治疗。研究虽然显示绿茶具有保护肝细胞、改善肠道菌相及降低氧化压力等潜在作用，但目前证据仍不足以证明单靠喝绿茶就能预防或治愈肝病。

专家建议，维护肝脏健康最重要的仍是整体生活方式，包括维持健康体重、均衡饮食、规律运动、减少精制糖摄取，以及避免或限制饮酒。每天适量饮用2至3杯无糖绿茶，可作为健康生活的一部分，但不建议服用高剂量绿茶萃取补充剂，因为过量EGCG反而可能造成肝脏损伤。网图