【#大量出汗时不能只喝白开水# 】#夏天3种情况很容易电解质失衡# 大汗时身体不单失水，还会损耗电解质。出汗量大、流失过快，仅饮用白开水会稀释血液盐分，诱发低钠血症也就是水中毒；轻症头晕抽筋，严重时可伤及肾脏。

三类情景极易电解质紊乱：
1.气温超35℃、湿度高于60%的闷热环境，户外劳作人群需要当心；
2.长时间高强度运动；
3.腹泻脱水。

这时不要只喝白水，可以饮用淡盐水、运动饮品，少量多次饮用，每10‑20分钟喝100~200ml。切忌猛灌冷饮，防止血管收缩加重心脏负担。
大汗后产生乏力、头晕、尿量变少可服用口服补液盐；若是尿色浓茶色、心慌体虚，需要立刻就医。

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