【#10点左右喝咖啡提神效果好# 】#喝咖啡时建议加杯奶# 早上10点左右来杯咖啡，可以达到很好的提神效果。中国康复研究中心北京博爱医院副主任营养师史文丽表示，咖啡因的半衰期大约是4个小时，8小时左右才能彻底代谢出去，但每个人的代谢速度有差异。一般来说，上午10点左右或者中午摄入，能达到很好的提神效果，又可以降低对睡眠的影响。下午或晚上喝，则容易影响睡眠。

丹麦哥本哈根大学发表的两项研究表明，咖啡中加入牛奶，对抗炎症的效果或翻倍。有减重需求的人可以选择低脂或脱脂牛奶，以减少脂肪摄入。咖啡因会刺激胃酸分泌，增加胃酸浓度，不建议空腹喝咖啡。若时间紧张，喝咖啡前最好吃些富含碳水化合物的食物，如面包、包子及各种饼类等。