【瘦腰】

腰腹容易囤肉、懒得躺地练、又怕跑跳伤膝盖的朋友看这里🙋
BurpeeGirl这套25分钟站立有氧腹肌训练真的很友好！全程站着完成，不用瑜伽垫，没有跳跃动作，对膝盖压力很小，动作简单好跟，新手也能轻松跟上，小空间就能练，住宿舍公寓也完全不担心扰民。

训练自带热身和收尾放松，采用30秒运动+10秒休息的节奏，一共3轮，整套下来消耗200-250大卡左右，燃脂同时雕刻腰腹线条。坚持练14天，能明显感觉到腰围收紧、小腹更平坦。

不用任何器械，抽空就能练，想紧致腰腹的快码住练起来💪

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