#每周2次抗阻运动降低多种疾病风险#
每周2次抗阻运动，才是被低估的“防病王牌”。
研究证实，坚持练能降低心血管疾病、糖尿病和癌症风险，还能改善睡眠、延缓衰老。别被“力量训练”吓到，靠墙静蹲、提踵、臀桥等5个动作，在家就能练，无需器械。每次2-3组，每组8-12次，别憋气、别力竭，循序渐进才安全。夏天动起来，给身体存健康，比单纯减肥更有意义！#减肥##健康生活##8000米高峰雪崩第三具遗体系美国女子#
登山也是很危险的运动，遇到雪崩更加危险。http://t.cn/AXCxaeXj