昨天见面住她家的朋友是我三月底见过的，然后昨天见面到现在她说了好几次我皮肤好了特别多，皮肤很细腻很有光泽，今天吃饭的时候也是盯着我说这是早睡还是因为做项目？之前我面诊眼睛的医生也是问我就没有化妆，其实那天我只有防晒。

三个多月的大变化总结下来其实都是低成本的：
四月中旬开始我就自己做饭了，吃外食很少很少，更别说外卖，其次开始增加有氧了，我一般冬天春天不怎么做有氧的。然后就是开始调节睡眠，吃镁缓解焦虑和压力降低皮质醇让睡眠更深，偶尔配合褪黑素提前睡觉（早睡的时候我必须吃，因为我心理上依赖，觉得我自己没法睡的很早），睡眠好了皮质醇降低了睡眠好了痘痘和出油都会少，每天喝够水和吃鱼油是为了抗炎的。护肤方面是早晨不洗脸，只用生理盐水湿巾擦（我是混油➕敏感肌），晚上用控油提亮的水、精华、隔天用一次精油，我们油皮混油皮护肤夏天真的要控油抗氧化，防晒也非常非常非常非常重要！要不然出油会更多，敏感肌皮肤更容易有红血丝。项目方面数据做了两次基础水光，一次破皮一次不破皮，做了一次光子。

总结下来：
睡眠第一！饮食第二！抗炎第三！运动第四！护肤第五！有条件偶尔做做基础护肤项目就好了。