#千万不要把自己的身体当做耗材#

1、湿头发就睡觉。枕头捂着头皮一整夜，温度湿度刚好养菌。头皮屑、毛囊炎、偏头痛，全是这么来的。

2、蹲厕所刷手机半小时。静脉一直在充血，痔疮就是这么蹲出来的。你以为是上火，其实是你坐太久了。

3、棉签掏耳朵。你掏的每一下都在把耳屎往里推，还在刮耳道皮肤。掏舒服了，感染和耵聍栓塞在后面排队。

4、回家往沙发一瘫。腰椎悬空，整条脊柱是C形受力。你觉得在放松，腰椎间盘压力比站着还大。

5、背单肩包永远同一边。 高低肩不是天生的，是你背出来的。斜方肌一边紧一边松，脊柱跟着跑偏。

6、憋屁。气体被肠道重新吸收进血液，肚子胀气、腹痛，肠道蠕动节奏被打乱。

7、揉眼睛。手上的细菌直接按进结膜，角膜在被你的指头反复施压变形。长期揉，圆锥角膜的风险是真的。

8、吃饭太快。食物没嚼碎就下去了，胃要替牙齿干活。胃酸多分泌、胃壁多磨损，慢性胃炎的底子就是这么打的。

9、渴了才喝水。等你觉得渴的时候，身体已经缺水1%到2%了。血液在变粘，肾脏在高浓度运转。

10、关灯玩手机。瞳孔在黑暗中放大，屏幕强光直灌进去，视网膜受的刺激是白天的好几倍。干眼、黄斑损伤，全在这个时间段加速。

对自己好一点，别折腾自己。身体才是一切