《无行动，不幸福：改变自己人生的有效行动》（1） 作者：赵昱鲲

1.
你的自我，其实就是一套强大的心理机制。
它一边汇总筛选信息，一边发出指令。
而且它会持续不断地和环境磨合，仍然在随着时间继续进化，帮助你更好地处理与自己、与别人、与世界的关系。

2.
自我的进化也是一样的，只有主动去刺激它成长，它才能变得更强大。
但怎么刺激呢？
就是需要你投入和世界、别人、自己的互动之中，通过处理这三种关系，锻炼自我，进化自我。

3.
能力感指的是，我觉得自己有能力完成某件事情；
关爱感指的是，我觉得做某件事情是有别人支持的；
自主感指的是，我是自愿地、发自内心地做某件事的。

4.
这三大基本心理需求，最早出自心理学领域的一个重要理论，叫作“自我决定理论”。
自我决定论的创始人爱德华·德西（Edward Deci）和理查德·瑞恩（Richard Ryan）在大量研究的基础上得出结论：
“当一个人感到自己有能力完成某件事，并且做这件事的意愿是发自内心的，也有人支持的时候，他就会更愿意去行动。”

5.
三大心理需求之间并没有主次之分，因为它们分别对应了你的自我在一生中最重要的三重关系，其中，
“能力感”的满足程度，会影响你和世界的关系；
“关爱感”的满足程度，会影响你和别人的关系；
“自主感”的满足程度，会影响你和自己的关系。