多睡，吃牛肉，戒糖，上班存钱，小额定投高息股，用aiagent 做自媒体，汇丰定存港币，戒感情，你大概这辈子不会过的很差。 这大概是我今年悟到最牛逼的道理，为什么呢？

睡眠太重要了，睡的少的人，就是在慢性自杀，之前看过一个研究，假如你前一晚没睡好，第二天你心脏房颤风险就会上升很多，猝死风险就会很高。更不要说，少睡对身体免疫力的破坏，以及导致慢性炎症。所以，一定要早睡，多睡，找一切机会去睡。

戒糖和吃牛肉应该是一起要注意的，糖的风险我想大家都很清楚了，任何糖都很坏，特别是果糖，果葡糖，沉默杀手，其他糖也不能多吃，蔗糖浅尝辄止。多吃牛肉吧，牛肉简直是天然的补剂，非常棒，对身体特别好。

存钱啊各位同学，一定要尽一切努力把钱留住，然后一边存存折，如果有机会去香港，办个汇丰，存个定期。尽量不要炒股，不要投资，即便想玩，最多10%，比如你有100个，最多5个10个，而且只能长期持有一些低位红利股。

一定要把免费的豆包，深度，workbuddy ，用起来，他们目前还不要钱，你应该尽早用，赶紧用来去，让它们去减少你工作的时间，替你干活，然后你把精力省下来，去干个人影响力，当然，这个也用ai agent 帮你去做。搞文案，搞投资分析，都可以。

拒绝任何情绪内耗，不要自我内耗，不要被别人内耗，如果你自己喜欢内耗，那你就去做事，比如以上的内容你都做了吗，与其内耗，不如行动，去改变现状，人，只活在当下。同时拒绝任何人的外耗，努力赚钱，存钱，提升自己，其他都扯淡。