今天我看到小某书上一个博主说，女性做力量训练，如果看体型的话，最终只有两个归宿。一个就是脂包肌，一个就是干柴。

如果想练成又圆润，又有曲线，又有肌肉线条的那种低体脂大肌肉的身材，除非你是健美运动员，或者是每天没什么事儿干，把训练当作工作的人。

她说的还是有一定道理的。

因为把肌肉练大确实难，以及低体脂，低到在肌肉不绷劲儿的时候，也能看到肌肉线条，也确实难。

所以要不然就是练着练着胃口大开，吃得多，吃得好，肌肉脂肪一起长。要不然就是一边练一边少吃，重量上不去，营养跟不上，肌肉长得慢，体脂当然也不高。

我想说的是，二者如果选其一的话，我觉得还是应该选：一。

年轻人就不说了，胶原蛋白还很充足，就算是体脂低一些，也不会显得太干。但是40岁以上的中年人，与其干瘦，不如脂包肌。

之前我看过一个帖子就说，同样18%的体脂率，你看一个年轻人和看一个45岁以上的人，观感是很不一样的。年轻的时候18%的体脂率看着还行，但是45岁以上，你再追求18%的体脂率，那皱纹儿，那干皮儿，比实际年龄得老不少。

而且对于中老年人来说，有好的胃口绝对是福气，能吃得下，吃得香，绝对是优势。所以千万不要嫌弃自己的好胃口，该吃吃，该练练。

脂包肌怕啥？只要咱有足够的肌肉，就算脂肪多一点，也是圆润匀称的。[嘻嘻]

年纪越大，越别去追求什么干瘦柴，影响内分泌，也影响观感。