最近感受很深的是，放下一切防御，清空自己的认知，全然的用身体去感受，然后以尊重身体的方式重新校准一边行为方式。

挺好玩儿的，人是很容易防御的，很多时候是反过来的，哪怕看似很正当的理由，有时候其实就是防御，而防御其实堵住了解决自己问题的真实路径。

举个例子，在心理咨询里，比如，刚聊几句天，来访者就毫无防御+非常流畅的告诉咨询师一个非常重要但私密、显而易见会掀起创伤的事情，有经验的咨询师，反而会很敏锐的觉察到，来访者其实可能是在用这个重大的材料迷惑咨询师。也就是说，来访者的潜意识抛出这个事，是想迷惑咨询师，好隐藏自己最重大的、真正的痛苦。他在防御、抵抗、不想面对自己真正的痛苦。

很隐私的、很重大的事件，如果一个人流畅的、没有遮掩、没有犹豫、丝毫不顾及面子的讲出来，往往不是这个人真正的问题，仅仅是个铺垫，很真诚，但堡垒坚固，更难拆开，隐藏在暗面的，就是这个人最害怕的、最抵触的。

然而，潜意识不会随便挑选事情拿出来说，拆解这件事，才能穿透防御，看到真相。

但穿透防御，很容易激怒来访者。

所以，不收钱绝对不要主动为任何人提供心理拆解梳理活动（收钱以后人会尊重自己的付费，就会认真一些，容易忍住，最终拿到好的咨询结果。） 很多人提出的想得到答案的、反复在人生里出现的令其痛苦的问题和事件，但都带着厚厚的防御铠甲，通常这类人会讲述一个非常流畅的、很清晰谁是好人谁是坏人的故事（当然自己一定是受害者），这种时候，得是非常强大的咨询师，才可能通过一步步的提问，精准的找到这件事的时机、动机、前因、让来访者通过自己的描述，发现自己并不是无辜的受害者，而是自己也潜意识参与了共谋，甚至是自己主导和预谋的，才能真正解决到根源问题。

比如在一个出轨的事件里，被出轨的人，用了非常多的时间，一点点的，最终承认自己其实早就暗中期待结束关系，是自己先采取了冷暴力、疏离、甚至在觉察到伴侣有出轨倾向的时候假装不知情反而更用力的疏离关系好推着伴侣走向发生真实的性关系（ 在这个人刚走进咨询室讲述第一个版本的时候，是不承认自己早就知情的，而是非常愤怒、流畅的讲述了伴侣出轨然后跟自己坦白的事件）。 （这里没有说伴侣是对的意思、也没有说伴侣是毫无主体意识到人的能被设计的意思、也没有说被冷暴力就有理出轨的意思、更没有给出轨者找理由的意思，同时也没有替出轨者洗白的意思，重点是心理咨询，是把关注点回到自己身上，因为我们解决不了其他人的问题，只能去觉察自己的潜意识期待，同时承认自己有很强的破坏关系的能量，这也同时表明这个能量用在让关系变好上也是同样有力量的。这里不说黑白善恶，说潜意识对关系走向的引导能量。）

有些受害者，潜意识早就知道会发生什么，也非常希望发生，会助力对方的，比如提供类似“我把金子放在你面前然后离开，我知道你一定会拿，然后我好把你定罪”的最挑战人性的“便捷服务”。

哪怕已经很懂心理学，做过自己的创伤疗愈的人，在咨询师通过精准提问找到自己问题的人，在这种时候，也是容易有反抗情绪的。这很正常。只是，在被拆穿防御的时候，来访者往往会启动第二种防御，也是说另外一个受伤害事件或者开始讲述自己的身体有什么问题、被查出来什么疾病等，这个事件是在提醒咨询师，要照顾自己，自己是脆弱的、易碎的、受害者、需要被安抚者。

就像，孩子如果不想上学或者考试没考好，潜意识很容易启动驱动生病或者意外受伤，这样把自己放在已经受伤或者受害者的位置，就会获得一些宽恕。潜意识的驱动非常有趣。

我们的潜意识很机敏，遇到什么人，说哪件事、用怎样的方式说，都会有变化。因为遇到不同的人，就能精准对应到不同事件、不同关系里的人。

我们会成为朋友、同事们的各种投射者（替代者）。比如很多人对上级领导投射了幼年对家长的恐惧和愤怒，会在网上辱骂上级之类呢，那么，等自己当领导的时候呢？颗粒度不够细腻，统一的、一概而论的愤怒，往往都是投射。但人会带着防御的，会不承认这点，坚称自己是客观的。真正的客观不会有过激情绪。

来访者讲一个故事，咨询师要听懂这个故事，才能真正拆开来访者的防御，但这太难了。

拆别人的防御，就很可能被人攻击。比如在网络上无情揭露人性真相的一些心理大V，都被网暴成啥了。还有一些心理大V被来访者投射、移情、骚扰、造黄谣。

要觉察自己的潜意识，否则即使找到了对的人，也会把关系毁掉。

很多人的身体不会真正的好起来，即使意识上很想好，但潜意识不能好，因为好了就失去受害者的位置或者无法与别人建立链接了。

很多特别喜欢去医院的人，其实是身体接受到潜意识的信号，然后呈现出真实生病状态（对我们的身体就是这么听话），然后好去医院看医生。因为这是一个链接他人、会有人好好听自己说话并且一对一的建立关系的方式。也有一些人用自己的疾病来控制家人，得到爱与关注，这很常见。比如很多人的月子病很难好，因为潜意识可能会有一种判断，如果好了，怎么拿捏伴侣和孩子呢？有些孩子，会用自己的身心问题来缓解父母的矛盾，让父母为自己这同一个目标凝聚在一起，维系家庭。当然这类例子比较好理解，比较浅，大多数人莫名的痛苦来自更深的、难以被看见的、很细腻的隐藏点。

我有不喜欢中医但在其他行业很优秀的朋友，这不妨碍我们沟通，因为我不会把对方对中医的否认绑定成对我的否定。可是人们很容易这样。一但在书上看到或者听到有人说了与自己不同的观点就会防御性恼火，认为这是对自己的否定。其实真正有主体性的人，不会因为观念、、意见不同而生气。会尊重自己主体性的人，是能理解和尊重别人的主体性的。

我以前主体性差的时候，学了很多东西，我要重新用身体感受一遍才行的。比如关于身体的，这些重新感受的契机，往往是我这些不喜欢中医的朋友带给我的。对方会很认真的问，真的嘛？这是你的防御还是理由？“可是中医说、中医认为……”这样的话后面的内容，当我们的主体性变强以后，我们可以重新体验一遍的。相信身体的感受。

我们要对自己无限的诚实、无限的诚实。

我们首先要尊重自己的身体感受，而不是尊重知识，更不能用知识来折磨自己的身体。

我此刻，身体感觉真的舒服吗？ 多问自己。

清空自己的判断，而不是认知。因为认知清空不了，但我们可以清空自己的判断，重新用身体再感受一遍曾经的认知。这件事非常非常重要。

不要着急下结论，多观察，多感受。

过去认知越多的人，比如我，越需要把大脑关闭，深呼吸，感受身体到底是怎么样的。

对于身体的指导，必须颗粒度非常细腻才是对的，不要再用听起来让人有优越感但其实很假大空的话指导身体。细腻的指导动作，让大脑给我们清晰的指令如何动。精确指令不要模糊，哪些肌肉、如何参与？脚尖的朝向是怎样的，髋是如何状态的？具体的参照物、发力的时常和节奏？很多似是而非的话，只是给人优越感。我现在更喜欢精确的、真的当下就能给到我真实身体释放感受的动作。

我们要活的越来越简单、直接，活出来自己真正想要的样子。