本期节目，主持人冷建国与游泳世界冠军汪顺和他的队友们——游泳世界冠军叶诗文、游泳全国冠军何峻毅、张翼祥，一起聊了聊“队友”这件事。

游泳常常是一项需要独自面对自己的运动，但队友也是运动员生活中不可替代的存在，一起训练、一起吃饭、一起住在相邻的房间，一起并肩也互“烦”——汪顺会在大家训练、吃饭、聊天时突然“加入群聊”，哪哪都在；何峻毅会在压力密集时强行拉汪顺去休息，也会在训练中想着怎么“打败”他；陆地训练时，谁多做一个、谁蹲得更重，也总会引发一场不动声色的较量。但这些看似玩笑的瞬间，其实是长年累月相处后才会有的熟悉和默契。

节目中，汪顺分享了自己在全国游泳冠军赛男子 200 米个人混合泳第 14 次夺冠之后，如何重新调整状态、接受身体变化，也聊到何峻毅如何在昆明外训期间，把不愿出门的他拉出去喝咖啡、看风景，让心理重新恢复弹性。叶诗文回忆起状态低谷时，团队没有催促她做出决定，而是给了她空间；也讲到自己曾被汪顺最后 50 米反超时的斗志点燃，把赛前的紧张变成勇气。就像张翼祥说，仅仅看到队友在旁边，就能激励彼此共同向前。

他们还聊到教练的存在、对手之间的惺惺相惜、第一次下水时父母和启蒙者的陪伴，以及那些在水下无法说话、但抬头换气时能看见彼此的瞬间。在这些具体、日常、真实的故事里，我们会听见：当一个人身边有队友在，会有哪些一起才会有的好感受。

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