#刘路遥医师[超话]#
#折耳朵 缓解失眠#
为什么折耳朵能助眠？
耳朵上有上百个穴位，对应全身脏腑。
轻柔刺激能兴奋副交感神经，让身体发出“战斗模式”，进入“休息模式”。
这就是最简单的“关机信号”。
#傻瓜外治#
具体怎么做（两边都做，力度轻柔）：
① 揉耳垂
拇指食指捏住耳垂，轻轻揉1-2分钟，微微发热。
安神醒脑。
② 折耳轮
沿着耳轮从上往下捏揉，像折耳朵一样，反复3-5遍。
放松全身肌肉。
③ 按耳窝
食指按压耳朵中间凹陷处（耳甲腔），顺时针揉1分钟。
调节心肺脾胃。
④ 提耳尖
捏住耳朵上部，轻轻向上提拉10-15次。
清热安神。
⑤ 擦耳根
食指中指夹住耳根，上下摩擦1分钟，直到发热。
促进局部循环。
#国医的精诚力量#