#一些小习惯帮你找回良好睡眠#
长期熬夜不仅气色暗沉、加重肝火旺，还会气滞血瘀、经期不适反复，分享几个零成本养睡小习惯，轻松告别失眠浅眠：

1. 22:30后放下手机，蓝光持续刺激神经，越刷越亢奋难以入睡；

2. 睡前1小时不碰冰饮、甜食，脾胃负担重容易翻来覆去；

3. 温水泡脚10分钟，疏通全身气血，缓解手脚冰凉、关节酸痛；

4. 睡前少思虑琐事，情绪郁结会肝火上冲，引发多梦、凌晨早醒；

5. 卧室尽量避光安静，固定23点前入睡，给肝脏充足修复时间。

好睡眠是最便宜的内调方式，坚持规律作息，肝气得疏、气血循环顺畅，痛经、长痘、疲惫乏力都会慢慢改善。
#养生干货 ##疏肝养肝 ##体质内调#