《养生心得》

我经常晒早餐、晒美食，不免有些热心的粉丝关心安哥的血糖血脂问题。

1，实行20+4或16+8轻断食两年多之后，目前安哥血糖、血脂都正常，原来还有点脂肪肝，现在也逆转了。

不晓得哪里来的消息，说安哥血糖高，甚至糖尿病，这话其实差一点说对了！

2024年5月，我体检时发现胰岛素抵抗超标了，再不控制就可能变成糖人了，也就是从那天开始，我就决定20+4轻断食，终于恢复正常，身轻如燕，感觉简直太赞了！

不明白16+8、20+4轻断食的，可以去问AI。

2，除了轻断食，低碳控糖，进食的顺序也非常关键。基本上，按照吃火锅的顺序就对了。

咱吃火锅第一口吃啥？吃肉、吃菜，没有人吃火锅第一口吃米饭面条的。按照吃火锅这个顺序就对了。

3，轻断食、进食顺序都讲究了，吃啥也就不用那么计较了。看到安哥吃油条、喝粥、热干面什么的，有人比我还紧张，哈哈哈哈哈。

4，今早心血来潮去称体重（平时我不爱过磅），我发现居然又瘦了两斤！

我的体重平台期已经一年多没动静了，今天减了两斤，我想会不会是上个星期我决定每餐7分饱有关？

年纪大了，消化力变差，稍微吃多点就腹胀难受，七分饱之后就舒坦多了。

5，除了身体养生之外，精神健康也非常重要。提供一条好法子：只要你不牵挂任何人、任何事，你的生活将变得无比轻松！

安哥为何可以公开的说自己越长越难看、越唱越吃力？那是因为安哥早就放下纠结，放下死要面子活受罪，接受自己的不完美，也接受自然律。

任何令我内耗、浪费能量的人事物，安哥都直接失联。

安哥的管见，有兴趣的参考参考，祝君健康。