说一个我觉得很矛盾的成分：山梨糖醇。
我没有否定它，我就讲生产中的门道。

如今很多促排类产品大量使用山梨糖醇，添加量很高，排位通常很靠前。
有这样的饮品，也有粉剂、片剂。
理由：它是我国允许添加的甜味剂，且在大多数品类中无限量。
这是令人忌惮的地方，

如果有明确限量或低添加量（它的甜度远比蔗糖高，加少许就能调味），我完全不抵触它，我支持它。
因为它的好处是做为一种代糖不会引发血糖波动。
但“无限量要求”（多数品类中）让它成为了一种擦边的伤害身体的成分。

食品行业的人都知道，做为甜味剂它有个很特殊的地方：引发腹泻。
在本图展示的品中，起到通便作用的并非果汁而是它。

为什么会这样：
该成分有个特性，就是小肠很难吸收，那么未吸收的山梨糖醇滞留在肠道内会就大幅拉高肠道渗透压，像抽水机一样把血管、身体组织里的水分强行吸入肠道，水分暴涨加速肠道收缩，反应很快；
所以这些人会排水分很高的便便甚至直接排水。
同时大量山梨糖醇被肠道菌群发酵产生许多气体，小腹胀的厉害。

这不是身体正常的排便。

排便很重要，但需要在人正常功能的加持下完成，而非强迫；
举个例子：填鸭就是逼迫鸭子吃饭，不是自主进食；
被动进食的鸭子健康严重受损，长着比正常鸭大数倍的肝脏。
此外解剖这种鸭子会发现，它们的心脏高负荷工作，普遍心包积水、心肌肥厚；
大量脂肪代谢产物引发肾小管堵塞，基本都有肾炎。

排便不畅是人体功能失衡的警报器，需要排查原因，从中医角度看：
有人是肺气不舒（肺失宣降），
有人是脾虚（脾胃气虚 / 脾虚气陷），
有人是肾虚（分阳虚和津液虚亏），
有人是体寒（寒凝大肠），
有人是体热（实热腑结），
还有肝气瘀滞等等；
营养师们也说便秘可能是缺乏膳食纤维、缺乏水分、缺乏油脂、缺乏益生菌......
看好，无论中西方，都没有对便秘统一的解决办法。

大量摄入山梨糖醇促排却能不顾及上述分类，以强硬之力把便便统统打下来，那面临的结果是什么呢：

西医管这种叫短期肠道急性损伤，说恢复的办法是停止这样服用。
但如果持续高渗透压刺激肠壁造成肠黏膜充血水肿，之后稍微吃生冷、甜食、代糖...... 就腹痛拉肚子，肠道耐受度大幅下降。
肠道长期处于冲刷/紊乱状态，膳食纤维、矿物质、油脂、蛋白质吸收受阻，
一旦不服用了，就持续诱发便秘。
这就是很多人不再促排后便秘更加严重的原因。

我支持它做为甜味剂存在，调整食物味道，
但强烈建议业内对这种成分规定更多品类的添加量，以及告知超量服用给身体带来的健康隐患。

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