#超8成肠癌患者长期高脂高蛋白饮食#

查了查资料我觉得有以下长期饮食习惯可以定期去做检查：

1.长期吃牛羊肉的，尤其爱红烧油大，糖多，糖多会引发炎症。（鸡胸肉，鱼肉都不存在这种问题）

2.长期只吃肉不吃菜，导致肠道菌群缺乏膳食纤维（益生元），有害菌产生的毒素腐蚀肠壁。保证蔬菜是肉类的2倍体积，风险就大幅下降。

3.45岁以上人群，一次肠镜能阻断90%以上的肠癌（息肉到癌变需5-10年）。

现在想调整，最立竿见影的一招：把每天其中一顿红肉换成豆腐或鱼，并把主食的1/3换成燕麦或红薯。