【7 月 28 日・五行顺时食养】 

周二｜癸卯日 柔木夹湿，脾胃运化迟缓、食欲不振、嗳气不断

✅宜（生扶调和）
黄色疏肝醒脾：白扁豆、小米
白色清润和胃：鲜百合、莲藕
绿色理气消滞：菠菜、生菜

❌慎（重油重辣、冰镇生冷 少食或避开）

🍲 一日搭配参考
早：韭菜煎饺 + 炝拌生菜 + 扁豆小米粥
午：黄山笋烧牛腩 + 京葱鱼香肉丝 + 柠香芒果芥末虾 + 清炒菠菜
晚：沙葱炖羊排 + 武昌鱼家烧 + 招牌观音鸭 + 杂粮蒸排骨 + 莲藕汤

🌿食色性也：淡枸杞鲜百合菊花茶护眼，舒缓久坐肝火不适

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