#如何避免运动损伤# 运动后受伤，是因为太多人不知道运动循序渐进的过程。我们虽然提倡每周进行3-5次的有氧运动，3次抗阻力运动，每次有氧运动时间30分钟-60分钟。

但是这些都是最标准的情况，如果有人想要达到这个目标，还是要循序渐进地进行，特别是平时没有运动习惯的人。目的是为了让自己的体力能够慢慢的适应，其次是防止发生运动损伤。所以，运动的第1点原则是安全，如果不能保证安全，那么你的运动一定不会坚持太久。#医生科普#