#睡前胡思乱想咋办#【躺在床上无法控制胡思乱想怎么办？】很多人都有过这样的经历，睡前躺在床上，大脑却不受控制地回忆琐事、持续思虑、构思计划，胡思乱想难以入眠。北京安定医院精神科主治医师、北京市心理卫生中心办公室主任崔思鹏介绍，这种现象大多源于人体无意识中形成的错误条件反射，有些人长期在床上追剧、进食，让大脑误解了“躺在床上”的功能。对此，崔思鹏医生给出了两条解决办法：一是如果卧床后长时间无睡意，可以起身做一些低强度、重复性的舒缓活动，例如读纸质书、听轻音乐或叠衣物等，同时避免接触手机强光，待产生困意后再回到床上；二是主动重塑睡眠条件反射，尽量不在床上娱乐、吃东西，将与睡眠无关的活动转移到客厅，让床铺仅作为休息区域，建立起“上床即睡觉”的心理暗示。坚持一段时间，入睡困难的问题便能得到改善。#越想睡越清醒可能不是焦虑##微博睡眠月# http://t.cn/AX93vD39