30分钟居家徒手HIIT全身HIIT有氧燃脂塑形训练方案 Nobadaddiction

今天的训练会包含多种高强度力量和有氧锻炼动作，非常适合于你用于燃脂瘦身、提高肌肉力量和改善自己的心肺功能。不管你是男生还是女生，都可以进行本组的训练，你可以喊上你的另一半或者自己的朋友一起进行训练。

训练细节：

-训练时长：30分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-热量消耗：400卡路里

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