晚饭后最好的耗糖运动
✅运动需注意的小tips:
1⃣️顺序:先做 8 个抗阻,再快走 10 - 15分钟，控糖效果更好
2⃣️频率:每周 4 - 5 次,坚持比强度重要
3⃣️时间:餐后 1 小时开始练，不空腹、不睡前高强度；
4⃣️呼吸:发力起身／抬起呼气，下放下蹲吸气，全程不憋气。
发布于 河北