中年妇女三伏天掉秤，易如反掌啊！

1.三顿把馒头当主食，阳气补足。

2.自己做的馒头，更滋养啊，黑芝麻亚麻籽南瓜籽葡萄干大枣干枸杞腰果核桃随便放，火龙果黄瓜香菜米酒南瓜山药荞麦粉玉米面……万物皆可进馒头。（后面图是最近做的丑馒头集合）

3.平时碳水吃足，饭菜搭配合理，不太重口味，食欲真的异常稳定，只要稍微胃口不好，或者打球打多了，就掉秤。完全不需要意志力，或者计较卡路里。

4.这一周打了四次球，消耗有点大了，下周控制点吧！自从迷上羽毛球，就真的理解可心姥姥打麻将会上瘾了，小时候不能理解的事，终有一天会感同身受。

5.滚背和平板支撑每天都有做，和好好吃饭一样。后背的膀胱经通了，薄背易如反掌。泡沫轴滚腿也很好，大腿外侧胆经，内侧肝经，太疼，不容易坚持，但是效果最好，深度睡眠时间加长。真的感受到经络通畅的神奇魅力了！

5. 中年妇女不打算继续掉秤了，但是会继续蒸馒头。下次可能是薄荷叶馒头、红苋菜馒头芹菜叶馒头和桑椹馒头。你们有什么好创意，也可以告诉我。#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##全民营养提升计划#