#三伏天是养阳减重的黄金时段##三伏天养生指南##加长版三伏天#很多人失眠，一味寻找安神茶、助眠药，却忽略一件事：长期嗜食生冷，会悄悄加重失眠。

中医讲“胃不和则卧不安”。脾胃如同人体的熔炉，冰饮、凉菜、冰镇瓜果，持续耗伤脾阳。入夜阳气本就收敛偏弱，寒气阻滞中焦气机，阳气难以顺利入阴。
要么气血生成不足，心神缺少濡养；要么寒湿郁堵体内，虚阳浮越在上。表现为入睡困难、多梦易醒，凌晨常常早醒。

不少人有体会，晚餐吃过寒凉之物，当晚辗转难安。

分享几条简单调理思路：

1. 晚上杜绝一切生冷，瓜果尽量放到常温，优先放在中午食用。
2. 日常可以少量生姜红枣水白天温饮，温运脾胃，傍晚不要再喝。
3. 睡前护住腹部，避免受凉；暖水袋温敷胃脘，驱散寒湿。
4. 晚餐尽量提前，睡前3小时不再进食，减轻脾胃夜间负担。

睡眠的本质，是阳入于阴。脾胃通畅、寒气消散，心神才能安定。单纯安神不调脾胃，往往事倍功半。