今天进入中伏，也就是大家常说的“二伏”，民间老话“冷在三九，热在中伏”可不是夸张，这是全年高温、高湿叠加的巅峰时段，桑拿天正式进入“顶配模式”。

很多人好奇，为啥中伏有时10天有时20天？其实三伏是按干支纪日法算的：夏至后第三个庚日入初伏，第四个庚日入中伏，立秋后第一个庚日入末伏。初伏、末伏固定10天，中伏长短看夏至到立秋间有几个庚日——4个就是10天，5个就是20天。今年夏至到立秋有5个庚日，所以中伏足足20天（7月25日—8月13日），整个三伏长达40天。

中伏最热的核心原因，是地表热量持续积累达到峰值。白天太阳晒着不断储热，夜里又散不出去，再加上空气湿度大，热量闷在近地面散不开，就形成了又闷又热的“蒸笼感”，比干热更难熬，也是中暑、心脑血管不适的高发期。

老祖宗传下的“头伏饺子二伏面”很有道理：中伏吃碗热汤面能发汗祛湿，吃碗凉面能开胃消暑，顺应时节调理脾胃。各地还有晒伏姜、喝伏茶、吃伏羊的习俗，本质都是顺应暑天的身体节奏。

养生上记住三点就够：正午前后少出门，出汗及时补淡盐水；中午小憩20分钟，别让暑气扰心神；少贪冰饮凉食，多吃冬瓜、绿豆、荷叶这类清暑利湿的食材。

闷热的日子才刚到顶峰，大家都做好防暑，平安熬过这最热的二十天。 http://t.cn/AX9WfsAN