#高温天气如何防护#

- 及时补水：多喝温水或淡盐水，少喝冰水和含糖饮料，避免脱水（可随身携带水杯，定时饮用）。
- 减少外出：尽量避开上午10点至下午4点的高温时段外出，如需外出，做好防晒（戴帽子、太阳镜，涂防晒霜），穿宽松透气的浅色衣物。
- 调节环境：室内保持通风，可用风扇或空调降温（空调温度建议设为26℃左右，避免温差过大）。
- 合理饮食：多吃清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤、黄瓜等，少吃辛辣、油腻食物，避免暴饮暴食。
- 注意休息：保证充足睡眠，避免过度劳累，午后可适当午休，恢复体力。
高温天气下，一旦出现头晕、心慌、出汗过多等中暑前兆，要立即到阴凉处休息，补充水分，严重时及时就医