#大暑这样吃赶走积攒一年的湿气#

[微风][微风]大暑是一年中湿热最盛的节气，闷热多雨，很多人会整日浑身发沉、犯困乏力、舌苔厚重、大便黏腻，这都是体内湿气堆积的信号，抓住这个节气合理食补，调理效果事半功倍。

分享几款温和又实用的祛湿食疗方：
✅ 炒薏米冬瓜汤
薏米提前炒制降低寒性，搭配带皮冬瓜一同炖煮，利水祛湿、清热解暑，清淡少油，老人孩子都适合。

✅ 赤小豆芡实茯苓茶
区分赤小豆和普通红豆，搭配芡实、茯苓煮水饮用，主打健脾，湿气反复大多根源在于脾胃虚弱，从根源调理才不容易复发。

✅ 荷叶绿豆粥
鲜荷叶煮水熬粥，可以清暑热、化解积食，夏天吃肉油腻、胃口不佳的时候喝最合适。

✅ 晨起生姜红枣水
夏天很多人贪凉，冰饮、冰镇瓜果吃太多，寒气裹挟湿气淤积在体内，上午少量饮用姜枣茶，能够温散寒湿，晚上就不建议再喝了。

[微风][微风]想要祛湿一定要忌口：冰镇饮品、生冷凉菜、甜品糕点都会加重脾虚，让湿气更难排出。再搭配适度运动微微出汗，顺应时节调养，轻松告别一身湿气。

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