【#4个行为对前额叶很不友好#】#我前额叶受损的原因找到了#最近“前额叶受损”成了网络热词。拖延、冲动消费、情绪上头、注意力不集中……网友们纷纷自嘲“都是前额叶不行了”。用手摸摸额头，这片区域往里约两三厘米，就是前额叶。它是大脑的“总指挥官”，负责计划决策、专注力和情绪控制，好比大脑里的CEO。但这个CEO比较耗电，也容易疲劳。

大家调侃的“受损”，其实是指前额叶的功能性疲劳和紊乱——好比电脑任务太多导致CPU降频，处理能力暂时下降。那哪些行为最容易让它“过载”呢？

👉 长时间刷手机、看短视频
短视频几秒切换一次信息，大脑不断重复“被打断—再启动”的循环，前额叶长期处于信息过载状态，时间久了，深度思考的能力也会变弱。

👉 睡眠不足
熬夜相当于不给前额叶“充电”的机会，第二天就容易冲动、走神、控制不住脾气。长期睡眠不足，大脑代谢废物清理受阻，反应速度自然变慢。

👉 频繁多任务切换
一边回微信一边写东西，前额叶被迫频繁切换任务，容易“过热降频”，效率反而越来越低。

👉 长期慢性压力
压力激素持续偏高时，前额叶功能会受到抑制，更容易烦躁、焦虑，情绪控制力下降。

好消息是，这种疲劳状态是可逆的。通过调整生活方式，前额叶功能可以恢复——

[抱一抱]保证睡眠，尤其是深度睡眠，是前额叶修复的关键；
[抱一抱]减少碎片化信息输入，多进行深度阅读；
[抱一抱]保持规律运动，散步、慢跑等有氧运动有助于促进脑部血液循环。