#严料坊# 说实话，很多人减肥就是跟自己过不去。主食一口不吃，每天没精神、脾气还大，晚上饿得睡不着，这不是减肥，这是折磨自己。

问题不在主食，在于你天天吃白米白面。这玩意儿消化太快，吃完俩小时就饿，血糖一通乱窜，身体就拼命囤脂肪。

其实特简单，粗细搭配就完事儿了。白米里掺点糙米、小米一起煮，或者晚上那碗米饭换成一根玉米、一个红薯。玉米这东西是真扛饿，一根玉米顶大半碗饭，但吃完能撑好几个小时。

记得配个鸡蛋或喝杯牛奶，蛋白质得够。就这么吃，不饿不馋，肉慢慢就下来了。