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“药食同源”的安神茶，核心是利用具有药用价值的日常食材，通过温和的方式来调理心神。一些常见且材料易得的经典茶方

经典基础安神茶

甘麦大枣茶：甘草10g、小麦30g、大枣8-10枚。益气润燥、养心安神，适合情绪低落、心神不宁、总想叹气哭闹的人。沸水冲泡或加水煎煮10分钟。
酸枣仁安神茶：炒酸枣仁3g、生晒参片3g、蜜远志2g。益气养血、宁心安神，适合多梦易醒、心悸健忘、头晕的“气血亏虚”者。捣碎酸枣仁，与材料一同沸水冲泡闷20分钟。
养心安神茶：党参、茯神、玫瑰花、炒酸枣仁、甘草各适量。适合熬夜、压力大引起的心烦失眠。沸水冲泡焖15分钟，可反复冲泡。

温和清补安神茶

百合莲子桂圆茶：干百合15g、干莲子15g、桂圆肉10g、红枣2枚。清心安神，温润滋补，适合心烦失眠、多梦。材料加水大火煮沸，转小火慢炖30-40分钟。
桂圆红枣茶：桂圆肉10g、红枣5枚（掰开）、枸杞10g。补益心脾、养血安神，适合思虑过度、气血两虚导致的失眠健忘。沸水冲泡代茶饮。

清心降火安神茶

淡竹叶莲子心茶：淡竹叶3g、莲子心3g。清心除热、宁心安神，适合偶尔失眠心烦、口干、小便微黄的心火偏旺者。开水冲泡20分钟即可。

通用提示

辨证饮用：以上茶方仅供参考，若失眠严重或长期不适，建议咨询专业中医师。
饮用时间：安神茶一般建议在晚间或睡前饮用。
注意禁忌：部分茶方有特定禁忌（如湿气重、糖尿病患者等需注意），饮用前请留意。孕妇、婴幼儿及慢性病患者需在医师指导下食用。 http://t.cn/RL8pcv4